Vitamin D

Mithilfe von Sonnenlicht stellt der Körper selbst Vitamin D her. In düsteren Wintermonaten kann man dieses für die Knochen wichtige Vitamin auch in Form von Kapseln oder Tropfen zu sich nehmen. Das über die Haut durch endogene Synthese gebildete Hormon ist Calcitriol. Vitamin D3 kann im Muskel- und Fettgewebe gespeichert werden, in trüben Zeiten kann der Körper somit auf diese Reserven zurückgreifen.

In jüngerer Zeit wurde Vitamin D auch für die Stärkung des Immun-Systems sowie die Hemmung überschießender Immunreaktionen bei Autoimmunerkrankungen gelobt. Es soll sich neben einer Schutzwirkung für die Nervenzellen im Gehirn auch positiv auf die Psyche auswirken.

Es fehlen derzeit noch eindeutige wissenschaftliche Studien, doch geht man davon aus, dass sich Vitamin D ebenfalls positiv auf das Herz-Kreislaufsystem und die Gefäße auswirkt.

Ausreichende Vitamin D Versorgung - aber bitte keine Überdosierung durch Supplementierung - ist in jedem Fall gesund, daher empfiehlt es sich, an sonnigen Tagen in den Mittagsstunden mit kurzen Ärmeln Sonne zu tanken!