Walking & Musik & Podcasts

Wer nicht unbedingt Kalorien vernichten und abnehmen möchte, sondern ein gelenkschonendes, gleichmäßiges Workout bevorzugt, ist mit Walking gut beraten. Das Herz- Kreislauf- System wird gestärkt, auch wenn die Intensität des Joggens nicht erreicht wird. Obwohl es sich um eine moderate Bewegung handelt, werden immerhin ca. 400 Kalorien pro Stunde verbrannt, nach einer halben Stunde greift der Körper auf Fettreserven zurück.

Was Walking besonders gesund macht, ist der Vorteil, dass es an der frischen Luft vollzogen wird. Dadurch kann mehr Sauerstoff aufgenommen werden und vorherige Müdigkeitserscheinungen verschwinden. Verspannungen lösen sich durch die Kräftigung der Muskeln und Durchblutung.

Wer es ein bisschen intensiver möchte, kann es auch mit Power Walking oder Intervall Walking versuchen.

Welche Form auch immer bevorzugt wird, das Hören von Musik oder Podcasts nebenbei kann zu noch größerer Motivation und größerem Genuss beitragen, als es das Marschieren in der freien Natur an sich tut.

Wählt man sein Training zwischen 11 und 15 Uhr an einem sonnigen Tag, kann man obendrein auch wichtiges Vitamin D tanken!