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* Anleitung Tetralemma-Kreisel: Wenn du dich in einer Zwickmühle befindest, oder nach einer Entscheidung suchst, so stelle dir zu deinem Problem fünf Antworten vor, und platziere diese (gedanklich oder auf einem Zettel) auf einem Tisch.
A – ich wähle das Eine / B – ich wähle das andere / C – ich wähle einfach beides / D – ich wähle weder das eine noch das andere und warte ab / E – ich will von all dem nichts mehr wissen und mache komplett etwas anderes
Nun kreisle und mit der Position, bei der der Kreisel stehen bleibt, setze dich nun gedanklich näher auseinander. Wenn du der Meinung bist, dass du dich mit dieser Entscheidung gar nicht gut fühlst, kreisle weiter und überlege dir dann die nächste Position, bei welcher der Kreisel zu stehen kommt, u.s.w. – diese Auseinandersetzung mit den Möglichkeiten wird dir neue Perspektiven eröffnen.
** Dante's Inferno: In Dante's Inferno wird die Hölle als zugefrorener See dargestellt. Eisige Kälte und Frieren war für Dante die gerechte Strafe für Verrat.
Tatsächlich werden bei sozialer Kälte dieselben Gehirnregionen aktiv, wie bei physischer Kälte. Wenn Sie sich zurückgewiesen oder abgelehnt fühlen, so unternehmen Sie, sofern Sie die Möglichkeit dazu haben, einen Gang in die Sauna oder Infrarot-Kabine. Ansonsten tut's ein heißes Bad oder eine heiße Suppe auch, wenn Sie sich kühl behandelt fühlen, um Ihnen wieder mehr Wohlbefinden zu verschaffen.
*** Schreiben Sie sich ihre momentanen Emotionen von der Seele.
**** Ablenkung durch starke, intensive, aber nicht verletzende Reize. Geben Sie das Gummiband um Ihr Handgelenk und lassen es auf das Handgelenk schnappen.
Gedanken erzeugen Gefühle und Gefühle sind die Ursache von Hochstress. Jedes Gefühl erfüllt einen bestimmten Zweck und ist daher weder gut noch schlecht. Hinter jedem Gefühl steht ein Bedürfnis. Gefühle beeinflussen wiederum unser Handeln und ebenfalls unser Denken. Gefühle sind automatisierte, erlernte Reaktionen auf eine Situation und deren Bewertung. Identifizieren Sie Ihr Gefühl und akzeptieren Sie es. Es hat seine Daseinsberechtigung. Nehmen Sie es achtsam wahr und prüfen Sie nun, ob es angemessen ist, indem Sie sich vorstellen, ob eine Vertrauensperson in derselben Situation ebenso empfinden würde. Wenn ja, dann folgen Sie Ihrem Handlungsimpuls. Wenn nein, schwächen Sie das Gefühl ab, indem Sie entgegengesetzt handeln, denken und eine entgegengesetzte Körperhaltung einnehmen.
Der Sinn der u-systcon HEALTY RESCUE BAG liegt darin, zu vermeiden, eine bereits schwierige Situation möglicherweise noch zu verschlimmern.