u-systcon Fit & Healthy

"Fit & Schön", sich im eigenen Körper wohlfühlen, spüren, etwas für die eigene Gesundheit getan zu haben. Beanspruchung der Muskeln durch Kraft-Training oder Ausdauer-Sport, durch Yoga, Pilates, Aerobic, durch ausgedehnte Märsche in der freien Natur, Bewegung zu Musik  oder jegliche andere Sportart - alles trägt zu einem angenehmen Körpergefühl bei,  es gibt kein speziell vorgeschlagenes Programm. Abwechslung und Vielfalt sind bei der Bewegung ebenso vorteilhaft, wie bei der Ernährung. Oft kostet es anfänglich Überwindung, doch je länger man dabei bleibt, umso weniger möchte man den sportlichen Ausgleich missen. Manche Menschen fühlen sich durch Pläne und Schrittzähler-Apps motiviert, dies sei jedem individuell überlassen. Checkt man z.B. ein Mal im Monat die Kurve seiner Schrittzähler-App am Smartphone oder trägt das tägliche bzw. wöchentliche Workout im Kalender ein - die Übersicht kann motivieren!

Wovon ich mich an dieser Stelle ausdrücklich distanziere, ist die Aufstellung eines neuen Ernährungsplans oder eine Auflistung von Diättipps.

Da es hier um ein ganzheitliches Konzept, in welchem Psyche, Geist und Körper im Einklang stehen mögen, geht, möchte ich generelle Empfehlungen für eine gesunde Lebensweise aufzeigen. Im Blog werden laufend schnelle und schmackhafte Gerichte präsentiert, wobei der Fokus auf nicht industriell hergestellte und zuckerreduzierte Mahlzeiten gelegt wird. Alle hier publizierten Rezepte wurden von mir selbst entworfen und selbstverständlich erprobt.

Es geht nicht um das eine oder andere super-food oder gar um Kalorienzählen oder wundersame Lebensmittel zur Gewichtsreduktion, sondern um eine allgemein gesunde Ernährung, welche zu Wohlbefinden beiträgt.

Was es zu beachten gilt, ist, dass man weder zu viel noch zu wenig isst, dass man möglichst frische Zutaten verwendet, den Speiseplan abwechslungsreich gestaltet, auf Transfette verzichtet und mit Zucker und Salz sparsam umgeht.

Stressabbau und eine ausgeglichene Stimmung können durch eine gesunde Lebensweise mit viel Obst, Gemüse, Joghurt, Buttermilch, Nüssen, Vollkornbrot, Fisch, erstklassigem Fleisch und hochwertigen Ölen positiv beeinflusst werden.

Daher wirkt eine wertvolle Ernährung unterstützend bei jedem Veränderungsprozess, den Sie anstreben!

Entspannung - Wellness - Abschalten vom Alltag. Von der Gesichtsmassage bis zur Entschlackungskur, von der Sauna oder Infrarot-Kabine über Meditation bis zur Darmsanierung. Auch hier sind der Vielfalt keine Grenzen gesetzt und es gibt kein alleiniges Wundermittel. Was auch immer eine Person bevorzugt, um Stress abzubauen, zu innerem Frieden und zur Ruhe zu kommen, ist geeignet. Manches liegt einem nicht, anderes wiederum fühlt sich traumhaft an. Die bewusste Suche danach, was einem gut tut und das Ausüben jener favorisierten Entspannungstechniken ist ein optimaler Begleitprozess zu jeglicher persönlichen Veränderung. 

Im zu diesem Kapitel erstellten Blog werden laufend Vorschläge und Ideen veröffentlicht, woraus sich jeder Einzelne sein individuelles Wohlfühl-Programm zusammenstellen kann.